兼子ただしvs堀大輔はどっちが正しい？7年前の講習会で問われた「医学的根拠」と専門医の見解を徹底検証

「1日30分睡眠を17年間続けている」と公言してきた堀大輔さんをめぐり、また新たな動画が大きな注目を集めています。

理学療法士でストレッチトレーナーの兼子ただしさんが、2026年9月20日に自身のYouTubeチャンネルで「【緊急動画】兼子ただしvs堀大輔動画の真相｜7年前からすでにインチキだった？」を公開しました。公開翌日の時点で再生回数は60万回を超えています。

動画の中心は、兼子さんが7年前の2019年に堀大輔さんの講習会へ参加し、その場で「エビデンスは何ですか？」「医学的な資格は持っているんですか？」と問い詰めたやり取りです。SNSでは「兼子さんと堀さん、どっちが正しいの？」という声も多く見られます。

この記事では、動画で兼子さんが語った内容を整理したうえで、堀大輔さん本人の説明、そして高須幹弥医師や睡眠専門医の見解を並べ、「医学的根拠」という観点からどちらの主張に分があるのかを冷静に検証していきます。

※本記事は公開情報をもとにした解説であり、どちらか一方を断罪するものではありません。また、極端な睡眠時間の短縮を推奨するものでもありません。

医学的根拠の点では兼子ただしさんの指摘に分がある

先に結論をお伝えします。「医学的根拠」という一点に絞って見るなら、兼子ただしさんの指摘のほうに分があると言えます。

理由は次の3つです。

• 医学界の共通認識：訓練によって後天的にショートスリーパーになれるという医学的な裏付けはなく、高須幹弥医師や睡眠専門医も否定的な立場をとっている
• 7年前のやり取り：動画内で堀さんは、医学的な資格は「持っていない」と答えており、根拠を問われて「プログラムを作って提供している」と返している
• 1週間ライブのデータ：本人側が公開したスマートリングの記録でも、1日平均の睡眠は約51.7分と30分を上回っていた

ただし、これは「堀さんの人格や事業のすべてが否定される」という意味ではありません。兼子さんは動画で非常に強い言葉を使って批判していますが、違法性や詐欺にあたるかどうかは、法的な手続きを経なければ判断できないことです。講習会の料金などの具体的な数字も、現時点では兼子さん側の証言にとどまっています。

つまり、「科学的な根拠を示せていない」という指摘は医学的な見解と一致している一方で、それ以上の部分は各自が慎重に判断すべき、というのが公平な見方です。

兼子ただしとは何者？堀大輔に「医学的根拠」を問うた理学療法士

まずは、今回の動画を公開した兼子ただしさんがどんな人物なのかを確認しておきます。

名前	兼子ただし（かねこ ただし）
生年月日	1971年10月22日
出身	茨城県
資格・肩書	理学療法士、ストレッチトレーナー、株式会社スリーエス代表取締役
主な活動	「神経系ストレッチ」の考案、ストレッチ関連の著書多数、YouTubeなどSNSでの発信

兼子さんは、ストレッチ専門店の経営で知られ、「ドSストレッチ」シリーズなどの著書でも知られる人物です。理学療法士という医療系の国家資格を持ち、体の仕組みを学術的に学んできた立場から発信しています。

動画内で兼子さんは、2019年に講習会へ参加した当時について「2017年に早稲田を出たばかりで、論文を書いたばかりだった」と振り返っています。学術的な発表の作法を学んだ直後だったからこそ、講習会の内容に強い違和感を覚えたと説明しています。

「兼子ただしvs堀大輔動画の真相」で語られた内容

ここからは、約29分の動画で兼子さんが語った内容を、主要なポイントに絞って整理します。以下はすべて兼子さん側の証言・主張である点を前提にお読みください。

7年前の動画はInstagramで200万回以上再生されていた

動画の冒頭で流れるのは、講習会の終了後に兼子さんが堀さんと言い合いになった場面です。兼子さんによると、この映像は自身のInstagramにも投稿しており、200万回以上再生されているとのことです。堀さんの1週間ライブ配信をきっかけに、7年前の映像が改めて注目された形です。

「エビデンスは何ですか？」7年前のやり取り

7年前の映像で、兼子さんは堀さんに次のような質問を重ねています。

• エビデンスを説明してください
• 学術論文を1つも出していないのではないか
• 参考文献の名前や年を出していないのではないか
• 学術的・医学的な資格を何か持っているのか

堀さんは参考文献について「書いていました」と反論する場面もありますが、医学的な資格については「持っていません」と答えています。何を根拠にしているのかと問われると、「ショートスリーパーになるプログラムを作って、そちらを提供させていただいている」と返し、兼子さんは「それには科学的根拠はないということですよね」と重ねています。

講習会で問題視したのは「出典の書き方」

兼子さんが強く問題視したのは、講習会で示されたデータの出典がほとんど示されていなかった点です。

兼子さんによると、学術的な内容を発表するなら、論文の題名、著者名、発表年、どの学会に提出したものかを明記するのが当然の作法です。しかし講習会では「睡眠時間が短い国は長寿国である」といった主張が並ぶ一方で、どこの調査なのかがほぼ書かれていなかったといいます。

「睡眠が短い国は長寿」への反論

講習会では、堀さんではなく女性の講師が「日本は睡眠時間が短いから長寿の国だ」という趣旨の説明をしていたそうです。

これに対して兼子さんは「では逆に、睡眠時間が長い国はどこなのか」と質問しました。自分で調べたところ中国・インド・アメリカなど人口の多い国が挙がり、「元気だから人口が増えているのではないか」と感じたといいます。講師はその点を「調べていない」と答えたとのことで、兼子さんは都合のよいデータだけを取り上げていて、検証が不十分だと指摘しています。

ここは医学的に見ても重要な論点です。国ごとの平均睡眠時間と平均寿命には、医療制度、食生活、経済状況など数えきれない要因が関わっています。「相関がある」ことと「原因である」ことは別であり、睡眠が短いから長生きするとは言えません。

講習会の料金と「当時は3時間睡眠だった」という証言

兼子さんは、当時の料金についても触れています。本人の説明によると、2〜3時間ほどの説明会が3万円で、その後に案内されたプログラムは60万円だったといいます。現在は15万円ほどになっているという認識も語っています。

さらに、当時の講習会では「3時間ぐらいの睡眠にしましょう」という説明だったとも証言しています。現在の「睡眠改善プログラム」や「Nature sleep」という打ち出し方とは違っていた、という主張です。

なお、これらの金額は兼子さん個人の証言で、協会の公式な料金表で確認できたものではありません。元受講生を名乗る別のYouTuberも「無料説明会で60万円と案内され、後日30万円の案内が届いた」と証言しており、時期やコースによって価格が違っていた可能性もあります。

1週間ライブ配信は「失敗ではなかった」という主張

動画の後半で兼子さんは、2026年9月9日から16日まで行われた堀さんの1週間ライブ配信についても言及しています。

高須幹弥医師などが「今回のライブは失敗だった」と評していることに対し、兼子さんは「失敗という言葉はおかしい」と主張します。本来見せるべきだったのは「30分しか寝ていなくても元気にいつも通り活動している姿」であり、それを見せられなかった以上、これまでの主張そのものが事実ではなかったことを示している、という趣旨です。

そのうえで兼子さんは、プログラムにお金を払った人は返金を求めてもよいのではないかという考えも示しています。ここはかなり踏み込んだ意見であり、あくまで兼子さん個人の見解として受け止める必要があります。

兼子さんが最も伝えたかった「過剰な商業戦略」への警鐘

動画全体を通して兼子さんが繰り返したのは、「過剰な商業戦略は、中身の価値が低いことの裏返しだ」というメッセージです。

入り口の打ち出しを派手にして先にお金を受け取ってしまう販売手法を「入り口戦略」と呼び、売上の数字だけで良し悪しを判断するビジネスのあり方に疑問を投げかけています。自身の業界にも同じ構図があると語っており、堀さん個人への批判にとどまらず、健康・美容ビジネス全体への問題提起として話していることがうかがえます。

医学的根拠を検証｜専門家は「ショートスリーパー」をどう見ているか

ここからは、兼子さんの主張から少し離れ、医学的な知見をもとに「どっちが正しいのか」を検証します。

医学でいうショートスリーパーは「遺伝的な体質」

医学の世界でいう「ショートスリーパー（短時間睡眠者）」とは、遺伝的な要因によって短い睡眠でも健康を保てる、ごく稀な体質を指します。研究では特定の遺伝子変異を持つ家系が報告されていますが、その人たちでも睡眠時間は数時間程度で、30分というレベルではありません。

堀さん自身は「もともとは普通に眠っていて、徐々に睡眠を削っていった」と説明しており、生まれつきの体質とは言えません。ここが、医師たちが疑問を投げかけてきた最大のポイントです。

高須幹弥医師「後天的にショートスリーパーにはなれない」

高須クリニックの高須幹弥医師は、2026年8月に自身のYouTubeで堀さんの主張に疑問を呈し、その後に直接対談も行っています。高須医師の基本的な立場は、「ショートスリーパーは後天的に得られるものではない」というものです。

また1週間ライブの終了後には、受講生は30分睡眠だと信じてお金を払ってきたのであり、それが事実でなかったのなら社会的に問題がある、という趣旨の見解も示しています。

睡眠専門医・渥美正彦医師「目指すのはやめとけ」

睡眠専門医で精神科専門医の渥美正彦医師も、2026年8月の時点で見解を公開しています。渥美医師は、医学上のショートスリーパーの定義は「6時間未満」であり、1日30分に短縮することは「はっきり言えば異常なこと」だと説明しました。

さらに、アメリカの睡眠財団が多くの成人に推奨する睡眠時間は7〜9時間であることにも触れ、一般の視聴者に向けて「絶対ショートスリーパーを目指すのはやめとけ」と強く呼びかけています。

1週間ライブのデータが示したこと

1週間ライブ配信の最終日に公開されたスマートリングの記録は、次のとおりだったと報じられています。

項目	公開された数値	「1日30分睡眠」との比較
1週間の総睡眠時間	362分	30分×7日＝210分を約150分上回る
1日平均	約51.7分	30分の約1.7倍
連続した睡眠の最長	約29分	1回あたりは30分以内

配信中には、整体の施術中に約27分間いびきをかいて眠っているように見える場面もあり、堀さんは「マイクロスリープ」と説明しました。しかし、マイクロスリープは研究上「15秒以内」の睡眠と定義されており、その説明だけで27分を説明するのは難しいとされています。5日目には仮眠（パワーナップ）の導入も表明しました。

ただし、スマートリングの計測は医療機関の脳波検査とは原理が違い、精度にも限界があります。数字だけで確定的な結論を出すのは避けるべきですが、本人側が公開したデータでも「1日30分」を上回っていたことは、事実として押さえておきたいポイントです。

堀大輔さん本人の説明と言い分

公平を期すために、堀さん側の説明も整理しておきます。なお、兼子さんの今回の動画に対する堀さんの直接の反応は、記事作成時点では確認できていません。

• 「推奨はしていない」：9月14日公開の『令和の虎』で、「皆さんが30分睡眠になるのは全然推奨していない」と明言
• 「看板を下ろす」：「10月ごろには30分睡眠を名乗るのをおそらくやめている」と発言。収録は1週間ライブの前とみられる
• 「何かを証明したつもりはない」：配信終了後、Xで「睡眠ルーティンの大切さ」「仮眠の重要性」を実感したと振り返った
• 表記の変更：Xの表示名は「睡眠時間は自由」に変わり、YouTubeのチャンネル名からも「1日30分睡眠」の文言が外れた

堀さんは30分睡眠が「嘘だった」と認めたわけではなく、「今やめると嘘つきで終わってしまうので、けじめをつけてから看板を下ろす」と説明しています。一方で、医学的根拠を具体的な論文や研究で示す説明は、現時点でも出ていません。この点が、兼子さんの7年前の指摘と今もつながっている部分だと言えます。

兼子ただしと堀大輔、どっちが正しい？論点ごとに整理

ここまでの内容を、論点ごとに表で整理します。

論点	兼子ただしさんの主張	医学的見解・事実関係
医学的根拠	論文・出典が示されていない	後天的な短眠を裏付ける医学的根拠はない（医師の共通見解）
医学的資格	資格がないのに健康法を教えている	7年前の動画で堀さん本人が「持っていない」と回答
短眠と長寿	都合のよいデータだけ使っている	国別の相関だけで因果関係は言えない
1週間ライブ	失敗ではなく主張が事実でなかった	公開データは1日平均約51.7分。解釈は分かれる
講習会の料金	当時は60万円、現在は15万円	公式な料金は未確認（証言ベース）
詐欺・返金	お金を払った人は返金を求めるべき	法的判断はされておらず、断定はできない

こうして並べると、「医学的根拠がない」「医学の資格がない」という指摘は、事実関係や専門家の見解と一致していることがわかります。

一方で、料金の数字や「詐欺」「返金すべき」といった部分は、兼子さんの証言や意見にとどまります。医学的な論点と、ビジネスや法律の論点は分けて考えるのが、この件を正しく理解するコツです。

ネット・世間の反応

兼子さんの動画に対しては、SNSでさまざまな反応が見られます。

• 評価する受け止め方：7年前から同じ点を指摘していたことや、エビデンスを求める姿勢そのものを支持する見方
• 言い方への違和感：指摘の中身には納得しつつも、言葉の強さや人物面への言及はやりすぎではないかという見方
• 冷静に見る受け止め方：医学的根拠の話と、お金やビジネスの話は分けて考えたいという見方

堀さんをめぐっては、高須幹弥医師や元受講生など、さまざまな立場の人が発信を続けています。批判の声が強まるほど、感情的な情報や切り抜きだけで判断しないことが大切になっています。

この件を見るときに気をつけたい3つのポイント

1つ目は、「証言」と「事実」を分けることです。兼子さんの語った講習会の内容や料金は、あくまで本人の記憶や体験にもとづくものです。堀さん側や協会側の公式な説明とあわせて見る必要があります。

2つ目は、医学的な結論はすでに専門家が示していることです。誰が正しいかという議論とは別に、訓練で極端な短眠を実現できるという医学的な根拠はないというのが、医師たちの一致した見解です。

3つ目は、自分で睡眠を削ろうとしないことです。堀さん本人も30分睡眠は「推奨していない」と語っています。睡眠不足は集中力や免疫力の低下、生活習慣病のリスクにつながるとされており、話題として追いかけることと、実際にまねをすることは切り分けて考えましょう。

まとめ｜兼子ただしvs堀大輔、医学的根拠で見ると

最後に、この記事の要点を整理します。

• 兼子ただしさんは2026年9月20日に「兼子ただしvs堀大輔動画の真相」を公開し、7年前（2019年）の講習会でのやり取りを振り返った
• 7年前の動画で、堀さんは医学的な資格について「持っていません」と回答していた
• 兼子さんは、講習会で論文や出典が示されていなかったこと、「短眠の国は長寿」という説明の検証不足を指摘
• 料金（当時60万円、現在15万円）や「当時は3時間睡眠だった」という点は兼子さん側の証言で、公式には未確認
• 高須幹弥医師・渥美正彦医師は、後天的な短眠に医学的根拠はないという立場
• 1週間ライブで公開されたデータは1日平均約51.7分と、30分を上回っていた
• 医学的根拠という一点では兼子さんの指摘に分があるが、「詐欺」「返金」などの部分は法的な判断ではなく、個人の意見として受け止めるべき

7年前の「エビデンスは何ですか？」という問いは、今回の1週間ライブを経て、改めて多くの人の関心を集めることになりました。10月ごろに予定されている「30分睡眠」の看板返上で、堀さんがどのような説明をするのか。今後の動きにも注目していきたいところです。新しい情報が確認でき次第、この記事でも追記します。

※本記事は公開されている動画・報道・発言をもとに構成した一般向けの解説であり、医学的な診断や治療の代わりになるものではありません。睡眠に関する不調や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。また、契約や支払いに関する不安がある場合は、消費者ホットライン「188」などの公的な窓口に相談できます。